31 日（ 火 ） サイクリング時 晴れ 走行距離 約 30 Km
オツカイ自転車で出かける。帰りは日が傾いてきてかなり冷えてしまった。
今日の写真 「並のヤツ」３回乗っている。毎回車両はあまり良くない。
30 日（ 月 ） ラン時 快晴 走行距離 8 Km
今日から通常の夕方走行に戻す。風が強く海岸は走れない。
今日の写真
29 日（ 日 ） 晴れ 館山若潮マラソン大会
祝い 時間内完走 ！！
孫に大差をつけられる
28 日（ 土 ） 晴れ ウォーキング
明日の大会に備えて走らない。
文化センターにゼッケンを取りに行く。戻って付ける。 明日はガンバルぞ！！
27 日（ 金 ） 晴れたり曇ったり ウォーキング
二日後の大会に備えて走らない。昨日より 10 度近く気温が高い。歩いても汗が出た。
1989 年の写真 台湾 墾丁
26 日（ 木 ） ラン時 快晴 走行距離 9 Km
毎日良い天気が続く。昨日ほどではないが富士山が望める。乾燥しすぎだけが欠点。ラン最中、口が渇く。
25 日（ 水 ） ラン時 快晴 走行距離 8 Km
システムバックアップ用に買ってきた 32 Gb のメモリがさんざん試みたが働かない。
店に持って行って見てもらう。不良品だった。こんな事もあるんだ -------
毎年の事だが一本だけ鳥が好む。ネットを張る。
昨年もやった。
24 日（ 火 ） ラン時 快晴 走行距離 9 Km
一点の雲もないが風が冷たい。体が温まらないと無理できない。
23 日（ 月 ） ラン時 曇り一時雪のち晴れ 走行距離 10 Km
「かあさん」は洗濯物を出したり入れたり大わらわ -------
戻ったらマタマタ雪、マタマタすぐ止む。
22 日（ 日 ） ラン時 薄曇り 強風 走行距離 9 Km
風に逆らわない。無理しない。来週は大会だ。
21 日（ 土 ） ラン時 快晴 走行距離 10 Km
海岸にはレンタサイクルが何台も ----- 道路は他県のオープンカー数十台 ----- まだ寒いのに頑張るな -------
若潮マラソン向け、沿道の菜の花、今年はタイミング OK
20 日（ 金 ） ラン時 降ったり止んだり 走行距離 10 Km
「降ったり止んだり」合宿中の学生に抜かれたり ---------
19 日（ 木 ） ラン時 曇り 走行距離 11 Km
どんよりとした空模様、しかし走るのには問題無い。むしろ大会当日この天気なら申し分無い。
途中からお世話になっている歯医者さんと並んでついていく。当然早いのでちょっと疲れた。
Windows にけっこう慣れ親しんできた。全く初めてだが思ったより Mac と違わないのには驚いた。
Photoshop-7 と Pphotoshop Elements も殆ど変わら無い。能力が劣るわけだが私の必要範囲はすべて有る。
Dreamweaver とホームページビルダーの場合はちょっと異なる。今はリンクのためのイメージマップで
ホットスポットを簡単に作れるかどうか ------- マラソン大会前に寝不足にならないようにしないと -------
18 日（ 水 ） ラン時 晴れ 走行距離 10 Km
昼間は暖かい。今日はシャツが汗で濡れる。
海の中は小魚が多いようで 4 種類ぐらい海鳥が集まる。名前はわからない。
潜るヤツと常に沖を飛んでいるのは写せない。
17 日（ 火 ） ラン時 快晴 走行距離 10 Km
今日から 29日の大会に備えて昼間走る。今の時期なら暖かくて快適！ 被写体も多い。
写して、立ち話して 2 時間かかる。トレーニングとは言えなくなる。
だからって年中昼間と言うわけにはいかない。生活パターン、食事パターンが狂ってしまう。
さらに 3 月から 9 月は日焼けが大変だ。夕方が理想だし長年慣れ親しんでいる。
16 日（ 月 ） ラン時 快晴 走行距離 7 Km
7 日に書いたとおり Windows のイロハを勉強している。Mac をやっていたから「ホヘト」あたりからかな -------
初めて今日このサイトに「ホームページビルダーから「test」とアップロードしてみた。
一応 OK だ。 ヨシとして、この文は Mac からだ。
グチャグチャにするといけないからもっと「勉強」してから本格的に切り替える。
というのも Mac OS-10.10 では Dreamweaver CS-4 は使えないのだがどういう加減か調子はおかしいが
何とかフリーズしながらも動くからである。MAC 本体も8 年目だ。
というわけで長時間座りっぱなしでいきなり走り出したら両足がおかしくなったので途中で引き返す。
寒さのせいかもしれない。
15 日（ 日 ） ラン時 晴れ 走行距離 9 Km
強烈な寒さだ。戻るまで体が全く暖まらなかった。戻って「電子置き時計」を外に出して測るとマイナス 3 度だ。
この 4〜5 年こんな寒さで、走っていて手が凍えるようなことは経験無い。
昼間見ていた京都女子駅伝では大雪の中、摂氏 2 度と言っていた。29 日の本番はどうなるか？
ところで昨日アミノ酸サプリを摂らないと書いた。
でも「総合ビタミン&ミネラル剤」はほぼ毎日飲んでいる。「総・ビ・ミ・ 剤」の良い所は
多くの種類が入っていて、その全てが一日必要量の半分以下というところだ。
何々が何十倍入っているとかいうのはダメだし、一時間以内に申し込めば半額さらにもう一個もダメだ。
14 日（ 土 ） ラン時 曇り 走行距離 8 Km
先ほど少し雪がちらついた。風は冷たい。そのせいか海から湯気が立っている。珍しい。
毎回、大会二週間前の今頃になるとアミノ酸の補給を始めていたものだ。
でも今年から止めにする。第一に筋肉を殆ど痛めつけていない。第二にタンパク質は一応必要量摂っている。
さらに一番大事なのは 80 年近く頑張っている膵臓が俺が居るのにと気を悪くさせてはいけない。
今までのは気休めの意味もあったがこの歳では気休めの効き目は殆ど期待出来ない。
13 日（ 金 ） ラン時 晴れ 走行距離 8 Km
強烈な西の季節風。海岸は走れない。いつも書くが北は大雪だ。
去年は強風時は野鳥の森の山中を走ったが今年は止める。転倒の危険が何箇所も有るから。
このハガキが来ると毎度のことだがやる気が出てくる。
12 日（ 木 ） 所用外出 走れず
でもけっこう歩いたから OK
11 日（ 水 ） ラン時 晴れ 走行距離 9 Km
すっきりした良い天気なのだけど空気が冷たい。走ると顔に空気が当たってひんやりする。
途中の岸壁の穴がまたさらに大きくなっている。雨水がたまっているのは底がついているように思えるが
捌けているのは空洞が有るんじゃないかな。近づくと危ない。
10 日（ 火 ） サイクリング 晴れ 走行距離 約 35 Km
お使い、自転車で出かける。パソコンの移し替え（ 7 日参照）激務なので気分転換！！！
9 日（ 月 ） ラン時 晴れ 走行距離 8 Km
ここ数年なったことがない「ふくらはぎ痛」、昨日長靴で歩きすぎたからに違いない。
最初は満足に走れなかったが温まってきたら少し良くなる。10 Km 走ってもよかったな -------
8 日（ 日 ） 歩く 風雨 歩行距離 13 Km
悪天候。 長靴、傘で歩く事にする。3 時に用事で戻りすぐ出る。歩きなら昼食後の時間が少ないが大丈夫。
早く出たからと “ 油断 ” して距離を伸ばしてしまい結局暗い中戻る。
傘を持つ指が動かなくなったので浴槽でマッサージをする。通常はシャワーのみだ。
7 日（ 土 ） ラン時 晴れ 走行距離 8 Km
パソコンを買ってきて初期設定をしていたら意外と時間がかかって 5 時を過ぎてしまう。
すぐに真っ暗になる時間だが月が出ていれば OK だ。出ている。出かける。手前で戻る。
MAC をやめて Windows にする。Windows は初めてだ。いまさら変えたくないが止むを得ない。
すなわち今の Dreamweaver が金額と課金のやり方が私にはもうダメだ。古い Dreamweaver CS-4 はもう使えない。
よって Windows にして「ホームページビルダー」でサイト作りをする事にした。
見ると構成が異なるので習熟に時間がかかると思う。
単純なサイトだが外部 CSS を無秩序に使っているので、そのままだとグチャグチャになると思う。
もしかしたら全部作り直しになるかもしれない。マア、ボケ防止には良いと思う。
画像作りは古い Mac OS-10.3 で作っていた。（ OS-10.5 [今は 10.10] ）では Photoshop 7.0 が使えないから。
よって代わりに Photoshop elements も買う事になった。よって 1 台買って 2 台捨てる事になる。
長い間ご苦労様
これからがんばってね ！！！
6 日（ 金 ） ラン時 晴れ 走行距離 10 Km
用事があり暗くなってから出る。暗くても気候は快適、道も月明かり。
5 日（ 木 ） ラン時 晴れ 走行距離 11 Km
今日は生ゴミを出す最初の日だ。集積場は毎年ケタ違いに最大だ。ヨイショッと一番上に投げ上げる。
毎日快適なラン日和が続く。今日あたりからもし天気なら月明かりで一週間は足元が安心だ。
農家のブロッコリー
カアサンの “ 家庭菜園 ”
4 日（ 水 ） ラン時 快晴 走行距離 8 Km
私の誕生日は明日だ。孫は今日帰る。ケーキを買ってきてくれる。孫たちは食べて帰る。有難うと言うべきだ。
建物のコンクリの壁面が汚れカビなどでくすんでいる。
暮れにテレビで家庭用高圧洗浄機なるものをジャパネットタカタが宣伝していたので買ってみた。
テレビの宣伝で買うのは多分初めてだ。
みんな帰ったのでテストをしてみる。ビックリするほどの汚れ落ちだ。面白いのでテスト以上続けたので
走る時間になってしまう。5 時近く薄暗くなってから出る。途中で戻る。
3 日（ 火 ） ラン時 晴れ 走行距離 11 Km
孫の書き初めが昨日終わらなかったので皆で付き合って仕上げる。
私も久しぶりで太筆を持つ。バシッと「地球と遊ぶ」
「バン」も皆と一緒に明日帰る。 「勇太」(2015.12.31.に出演！)は今年は来れなかった。
この木は間もなく咲き終わり
今年の年賀状
長らくお会いしてない所には申し訳ないが差し上げていない。
横着というか、失礼というか、当方先が短いのでカンベンを ----------
2 日（ 月 ） ラン時 快晴 走行距離 12 Km
昨日は海岸に大勢観光客がいたのに今日は天気が良いのにゼロだ。かなり不思議 ------
少し風があるが走るには快適。箱根駅伝も故障もなくて良かったね。今年は総合優勝予測は難しい。
1 日（ 日 ） ラン時 快晴 走行距離 9 Km
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い申し上げます。
次の 次の 次の 次の日曜日はいよいよ若潮マラソン大会。今年は親子三代でフルマラソン！！！
気合を入れて ---- と、まずその前に 安房神社に本年も故障なしでよろしく、
賽銭多くないけど、というより少なくて申し訳ない。
富士山にもお願い
大島の夕日にもお願い
翌月
前月
